Flugangst überwinden

Der lang ersehnte Tag ist endlich da - es geht in den Urlaub. Doch auf dem Weg zum Flughafen ist es plötzlich vorbei mit der Vorfreude. Feuchte Hände, zittrige Knie und Herzrasen signalisieren, dass die Flugangst einsetzt. Internationale Studien belegen, dass etwa ein Drittel aller Passagiere Angst vor dem Fliegen hat. Doch was kann man tun, um die Furcht vor dem Flug zu überwinden? Hier sind die zehn besten Tipps für Sie zusammen gefasst.

1. Stress vermeiden

Lassen Sie sich von einem guten Freund zum Flughafen bringen, fahren Sie frühzeitig los und vermeiden Sie jede Hektik. Denken Sie auch daran, Flug und Hotel rückzubestätigen und Ihren Koffer schon einige Tage vor der Abreise zu packen.

2. Kaffee und Alkohol vermeiden

Am Tag vor der Abreise und am Reisetag selbst sollten Sie zu Kaffee und Alkohol Nein sagen, da diese den Stress steigern können. Trinken Sie lieber Wasser oder Säfte.

3. Literatur

Mittlerweile gibt es viele Selbsthilfebücher über Flugangst. Kaufen Sie sich einige Wochen vor der Abreise ein solches Buch und lesen Sie es - aber nicht erst auf dem Weg zum Flughafen!

4. Realitätscheck

Vergegenwärtigen Sie sich, wie gering das reale Risiko ist. Denken Sie darüber nach, wie unwahrscheinlich es ist, dass Sie auf dem Flug Probleme haben.

5. Entspannung

Besuchen Sie einen Kurs über Entspannungstechniken oder Atemtechniken. Fast jede Volkshochschule bietet solche Kurse an.

6. Schlaf

Auch wenn es schwierig klingt: Schlafen Sie in der Nacht vor dem Abflug gut. Gehen Sie zeitig ins Bett und versuchen Sie, so viel wie möglich zu schlafen.

7. Ablenkung

Lenken Sie sich während des Flugs ab. Unterhalten Sie sich mit Ihrem Sitznachbarn, lesen Sie ein fesselndes Buch, hören Sie Musik - Hauptsache, Sie sind beschäftigt.

8. Für Wohlbefinden sorgen

Tragen Sie auf dem Flug bequeme, lockere Kleidung und lassen Sie sich vom Bordpersonal eine Decke und ein Kissen geben. Auch Ohrstöpsel können unter Umständen helfen.

9. Seminare

Seit mittlerweile 25 Jahren bietet die Lufthansa Seminare zur Bewältigung von Flugangst an. Bislang konnte sie über 11.000 Personen helfen. Informieren Sie sich bei www.flugangst.de .

10. Mehr Platz

Checken Sie früh ein und fragen Sie nach Sitzplätzen mit mehr Beinfreiraum oder einem Upgrade in die Business Class. Die Sitze in der Notausgangsreihe oder am Gang bieten Ihnen mehr Beinfreiheit, und in der Business Class werden Sie rundum verwöhnt.